運動鞋內里的清洗可以按照以下步驟進行：
拆下鞋帶和鞋墊
鞋帶可用肥皂清洗，輕輕搓洗即可。
鞋墊若臟或有異味，可單獨清洗。
去除異味
使用少量白醋加入溫水中，將鞋子浸泡半小時左右，利用白醋的揮發性去除異味。
也可以在鞋子內部撒一些白酒，待其自然揮發。
刷洗鞋內
使用軟毛刷或牙刷蘸取適量清潔劑（如肥皂水或專用鞋類清潔劑），輕輕刷洗鞋內。
注意力度適中，避免損傷鞋子材質，特別是鞋舌和鞋跟部分需要仔細清洗。
徹底沖洗
用清水將鞋內徹底沖洗干凈，確保沒有殘留的清潔劑。
晾干鞋子
將鞋子放在陰涼通風處自然晾干，避免陽光直射或高溫烘干，以防鞋子變形或材質受損。
注意事項：
清洗過程中避免使用洗衣粉，因為含磷成分可能導致鞋子變黃。
對于皮質運動鞋，盡量采用毛巾擦拭，避免用水直接清洗。
清洗后，避免長時間浸泡，以免影響鞋子膠水質量。
對于網面運動鞋，避免使用硬毛刷，以防損壞網面。
清洗完畢后，更好在鞋內放置干燥劑或報紙吸收濕氣和異味。
以上步驟可以幫助您有效清洗運動鞋內部，保持其清潔和衛生
