要判斷自己是否是H型身材，可以參考以下 *** ：
測量身體圍度
肩圍：用皮尺繞肩一周量一下，注意不是肩寬乘以2。
腰圍：取肚臍上方腰最細處的腰圍。
臀圍：取臀部最寬的維度。
計算腰胸比和腰臀比
腰胸比= 胸圍 / 腰圍，均值約為1.16。
腰臀比= 臀部 / 腰圍，均值約為1.24。
使用身體類型計算器
可以通過輸入肩圍、腰圍、臀圍的數值到身體類型計算器網站（如calculator.net），如果結果顯示為“Rectangle”，則說明是H型身材。
觀察身體特征
H型身材通常表現為身體三圍曲線變化不明顯，胸部、腰部、臀部尺寸相近，看起來像個矩形或H字母的身材。
腰部沒有明顯曲線，腰部線條較為直板。
