自制防走光抹胸可以參考以下步驟：
測量尺寸
測量穿上文胸后兩肩帶底間的距離（不含肩帶寬），然后除以二并加上8-9厘米，得到半寬尺寸。這個尺寸需要考慮后面縮進的2厘米。
根據自己的胸型和大小，調整高度。胸大的可以適當增加高度，胸小的可以適當減少高度。
畫圖紙
畫出抹胸的圖紙，可以參考丁字褲的圖紙樣式。圖紙上需要標明半寬和高度，并考慮縫縫的寬度。
裁布
選擇適合的面料，如雙層針織或單層挺括面料。根據面料的軟硬度選擇合適的款式。
按照圖紙裁剪出抹胸的各個部分。
縫合
將兩層面料縫合在一起，注意留出翻口并翻出。
縫合翻口并壓上明線，使抹胸更加平整美觀。
添加細節
縫上自己喜歡的花邊，更好選擇有彈力的面料，這樣中間會有收縮效果，穿上會更加服帖。
訂上四合扣，方便調整大小和固定抹胸。
建議
面料選擇：選擇透氣性好、柔軟舒適的面料，以確保穿著的舒適度和防走光效果。
