判斷胸罩是否合適，可以通過以下幾個步驟進行自測：
檢查罩杯是否合適
罩杯過大或過小都會影響舒適度和胸部的自然形態。如果罩杯邊緣太空或壓胸，說明罩杯尺寸不合適，需要調整或更換。
罩杯底圍尺寸偏小會導致勒痕明顯，說明底圍尺寸過大，需要選擇合適的底圍尺寸。
檢查肩帶是否合適
肩帶應該緊貼肌膚，既不能太松也不能太緊。如果肩帶頻繁下滑，說明肩帶長度或松緊度不合適，需要調整或更換。
檢查背部扣帶是否水平
背后扣帶應該保持水平。如果一抬手就滑上去，說明松緊帶已老化，需要更換。
觀察副乳是否全收住
副乳是腋下延伸到胸部的皮膚，如果內衣沒選好，副乳部分會鼓出。合適的內衣應該能夠完全收住副乳，避免脂肪游離和鼓包。
試穿并觀察
試穿內衣時，要觀察胸罩與外裝的搭配效果，確保胸罩在穿上外裝后痕跡不明顯。同時，可以請朋友提供意見，幫助選擇合適的內衣。
正確測量尺寸
使用卷尺測量下胸圍和上胸圍，確保尺寸準確。不同胸型的人，在穿戴文胸調整后的更高點可能會有所不同，因此需要特別注意測量 *** 。
