要使臀部聚攏，可以采取以下幾種 *** ：
飲食調整
減少動物性脂肪的攝取，如奶油和乳酪，多吃大豆類原植物性蛋白質和低熱量、營養豐富的海鮮。
多吃富含纖維素的食物，如南瓜、甘薯和芋頭，促進腸胃蠕動，減少便秘。
增加鉀的攝入，多吃青菜、水果、糙米飯、全麥面包、豆類和花椰菜等，促進細胞新陳代謝，排除體內多余水分。
***
每天花一分鐘 *** 臀部，促進血液循環，可以使用亞麻手套搓揉臀部肌膚。
在晚上進行預防橘皮組織的 *** ，用食指和中指橫放在臀部下方，沿股溝向上 *** 。
運動鍛煉
臀橋運動：鍛煉臀部肌肉力量，改善臀部下垂。
縮肛運動：鍛煉盆底肌，增強肌肉力量，收縮臀部。
