針對胸外擴的情況，選擇合適的內衣是非常重要的。以下是一些具體的建議：
選擇3/4罩杯或全罩杯文胸
3/4罩杯或全罩杯的文胸能夠將向外發展的胸部往內集中，使胸型看起來更豐滿。罩杯間隔小的胸罩可以加快改善外擴的程度。
選擇罩杯齊邊加高包覆性的內衣
罩杯齊邊加高包覆性的內衣可以將副乳產生，達到調整目的，防止胸部外溢。
選擇側比較寬或耳仔較高的內衣
側邊較寬或耳仔較高的內衣可以更好地收縮外擴，防止胸部脂肪跑位，同時增加穿著的穩固性。
選擇肩帶加寬的內衣
寬肩帶能夠將外擴下垂的胸部進行拉提聚攏，固定住胸部位置，有效上托，減緩肩膀壓力。
正確的內衣撥胸術
在穿戴內衣時，要把腋下和胸部兩側的肉撥到文胸罩杯里面，避免胸部外溢。每次穿內衣時都要調整一下，確保胸部在正確位置。
經常做運動
除了選擇合適的內衣，還可以通過運動矯正胸部外擴，例如擴胸運動或擴胸操，每天堅持做，可以改善胸部外擴的情況。
*** 胸部
每天堅持給胸部 *** ，可以促進血液循環，改善胸部外擴的情況。
