在夏天，以下是一些涼快的 *** 和食物：
穿著方面
選擇天然材質：真絲、純棉和純麻是夏天更佳的衣物材質，因為它們透氣性好，吸汗能力強，且能防止紫外線傷害。
淺色衣物：淺色衣服能夠反射光線，減少熱量吸收，從而讓人感覺更涼快。
寬松款式：衣服應做得寬松一些，特別是領口、袖口和褲腿等開口處要敞開，以增加空氣流通。
飲食方面
綠豆粥：綠豆粥具有清熱解毒、清熱降火的功效，是夏天必備的飲品。
苦瓜：苦瓜能清熱解毒、祛暑利尿，有助于緩解夏季暑熱引起的不適癥狀。
楊梅：楊梅同樣具有降火功效，富含多種維生素和礦物質，有助于身體健康。
涼粉：嫩滑爽口的涼粉可以消暑解渴，適合夏天食用。
冰糖銀耳湯：銀耳湯具有潤肺涼心的功效，適合熱病煩渴、肺熱咳嗽等癥狀。
杏梨湯：梨能生津止渴，潤肺涼心，適合熱病煩渴等癥狀。
其他 ***
使用涼席：竹席、冰涼席、牛皮席等涼席材料具有較好的散熱和吸汗性能，適合在夏天使用。
避免高溫環境：盡量待在陰涼通風的地方，避免長時間暴露在高溫環境下。
通過以上 *** ，可以在夏天有效地降低體溫，保持涼爽和舒適。
